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	<title>サラダ | 一汁二菜 日替わり定食</title>
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	<description>めんつゆで失敗知らずの献立をまるっとお届け</description>
	<lastBuildDate>Tue, 26 Nov 2024 13:39:50 +0000</lastBuildDate>
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	<title>サラダ | 一汁二菜 日替わり定食</title>
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	<item>
		<title>【めんつゆで】甘だれ鶏つくねとごぼうサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/tsukune-sweet-sauce/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 May 2024 15:13:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[鶏肉]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[人参]]></category>
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					<description><![CDATA[目次 めんつゆで甘だれ鶏つくねめんつゆでごぼうサラダえのき、油揚げ、ほうれん草のお味噌汁 めんつゆで甘だれ鶏つくね 材料(４食分) 　□鶏むねミンチ 　　280g 　 　□玉ねぎ 　　　1個 　みじん切り 　□しいたけ  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">安くて家計の味方<strong>鶏むね肉。</strong>むね肉のひき肉も安いのでレシピのレパートリーをたくさん増やして、食卓に登場させる頻度を上げたいものですね。</p>



<p class="wp-block-paragraph">むね肉はパサつきが気になるので、片栗粉を入れてつるっとした食感に近づくようにします。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-2" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-2">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで甘だれ鶏つくね</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">めんつゆでごぼうサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">えのき、油揚げ、ほうれん草のお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで甘だれ鶏つくね</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分)</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　□鶏むねミンチ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　280g</td><td>　</td></tr><tr><td>　□玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　1個</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　□しいたけ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2パック</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　□たまご</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　1個</td><td></td></tr><tr><td>　□片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ3</td><td></td></tr><tr><td>　□塩こしょう</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　少々</td><td></td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ２　</td><td>　合わせる　</td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ２</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ２</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ６</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1/2</td><td>　　〃</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>ボウルに□印の材料を全て入れて、手でよく捏ねる。<br><img decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-968" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-scaled.jpg" alt="めんつゆで鶏つくね生地作り写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_075849-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>フライパンにサラダ油小さじ２を敷き、生地を8等分に丸めて並べ入れてふたをして焼く。<br><img decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-969" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-scaled.jpg" alt="めんつゆで甘だれ鶏つくね焼き方写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_080554-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>両面焼き色が付き火が通ったら、混ぜ合わせた○印の調味料を加え、とろみが付いてつくねに絡めるように火を通したら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">玉ねぎとしいたけはなるべく細かくみじん切りにすると、口当たりのなめらかなつくねになります。逆に、ごろごろした食感を楽しみたい場合は粗めに切ると良いでしょう。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">めんつゆでごぼうサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　ごぼう</td><td>　　１袋</td><td>　千切り</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td>　　４cm</td><td>　千切り　</td></tr><tr><td>　麺つゆ(4倍)</td><td>　大さじ１</td><td>　</td></tr><tr><td>　マヨネーズ</td><td>　大さじ３</td><td></td></tr><tr><td>　すりごま</td><td>　大さじ１　</td><td>　　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>なべにごぼうと水を入れ、火にかける。沸騰したら火を弱め約５分ゆでる。<br>そこににんじんも加えてさらに３分程度、にんじんが軟らかくなるまでゆでる。<br><img decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-970" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-scaled.jpg" alt="めんつゆでごぼうサラダゆがく写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240528_074621-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>ざるにあげて水分を切ったら、容器に移し、熱いうちにめんつゆを絡ませる。<br>粗熱が取れてから、すりごまとマヨネーズを加えて混ぜたら完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">ごぼうもにんじんも味が染み込みにくいので、熱いうちにめんつゆを絡ませて味が染み込みやすくするのがポイントです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">マヨネーズは熱いうちに混ぜると風味が飛んでしまうので、冷ましてから加えます。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">えのき、油揚げ、ほうれん草のお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3株</td><td>　長さを半分に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3枚</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　冷凍ほうれん草</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　適量</td><td>　ひとつかみ程度</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、えのき、油揚げ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったらほうれん草を加えてさっと火を通し、火を止めて味噌を入れて溶かしたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】揚げない揚げびたしとスパゲッティサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/fried-vegetables/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 04 May 2024 14:03:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[なす]]></category>
		<category><![CDATA[ピーマン]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=860</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで揚げない揚げびたしスパゲッティサラダしいたけ、油揚げ、玉ねぎのお味噌汁 めんつゆで揚げない揚げびたし 材料(４食分) 　なす 　　　３本 　長さを半分、縦半分に割る。　皮側に斜めに隠し包丁　 　ピーマン  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">今日は<strong>揚げない揚げびたし</strong>を作ります。</p>



<p class="wp-block-paragraph">揚げ物は、油の処理などの手間を考えると家では作りたくないかたも多いのではないでしょうか？わたしもその一人です(´▽｀)多めの油で焼けば、揚げなくてもおいしい揚げびたしになります。</p>



<p class="wp-block-paragraph">今日はなす・かぼちゃ・ピーマンを使いましたが、これからの季節は夏野菜で作るなら、オクラ・赤黄パプリカを使ってもビタミンカラーで元気が出そうですね。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-4" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-4">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで揚げない揚げびたし</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">スパゲッティサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">しいたけ、油揚げ、玉ねぎのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで揚げない揚げびたし</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分)</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　なす</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　３本</td><td>　長さを半分、縦半分に割る。<br>　皮側に斜めに隠し包丁　</td></tr><tr><td>　ピーマン</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　３個</td><td>　６等分のくし切り</td></tr><tr><td>　かぼちゃ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/4個(280ｇ)</td><td>　１cm厚さくし切り</td></tr><tr><td>　豚こま切れ肉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　200ｇ</td><td>　</td></tr><tr><td>　酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ１</td><td></td></tr><tr><td>　塩こしょう</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　少々</td><td></td></tr><tr><td>　片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ１</td><td></td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ３</td><td>　</td></tr><tr><td>　○水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ５</td><td>　　　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>平たいバットなどに麺つゆと水を合わせておく。</li>



<li>かぼちゃは耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジ600ｗで５分～火を通しておく。</li>



<li>フライパンにサラダ油大さじ３を敷き、なすを皮側を下にして並べ入れてから、中火にかけて焼いていく。<br>焼き色が付いたら裏返し、くたっとするまで焼く。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-862" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-scaled.jpg" alt="野菜の揚げびたし、なす写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_174148-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><br>焼けたら取り出して１のだし汁に漬ける。</li>



<li>フライパンにサラダ油大さじ１を追加し、ピーマンとかぼちゃを並べ入れて焼く。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-863" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-scaled.jpg" alt="野菜の揚げびたし、ピーマンの焼き方写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_175047-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><br>かぼちゃは火を通しているので、表面に焼き色が付いたら取り出して１のだし汁に漬ける。<br>ピーマンはお好みのくたっと感まで火を通したら取り出して同じようにだし汁に漬ける。</li>



<li>豚こま切れ肉に、塩こしょうと酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。<br>フライパンにサラダ油大さじ１/２を追加し、並べ入れて焼く。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-864" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-scaled.jpg" alt="野菜の揚げびたし、豚肉焼き方写真" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240504_182824-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><br>焼けたら、野菜と一緒に盛り付けて完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">なすは、縦に縞になるように皮を３か所ほどピーラーでむくと、色合いもきれいですし皮の固さも気にならないので、我が家ではいつもこの方法で皮をむいています。</p>



<p class="wp-block-paragraph">とはいっても、皮ごと食べられる野菜なのでむいてしまうのはもったいないという意見もありそうです。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">スパゲッティサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　スパゲッティ</td><td>　50ｇ</td><td>　　</td></tr><tr><td>　きゃべつ</td><td>　130g</td><td> 　千切り</td></tr><tr><td>　たまご</td><td>　２個　</td><td>　ゆで卵にする</td></tr><tr><td>　○マヨネーズ</td><td>　大さじ3</td><td></td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td>　小さじ１　</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○お酢</td><td>　大さじ1/2</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○塩こしょう</td><td>　　少々</td><td>　</td></tr><tr><td>　ブラックペッパー</td><td>　　少々</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>スパゲッティは長さを半分に折って、袋に記載されている方法で茹でる。<br>最後にキャベツを加えて一瞬だけ湯がいてざるにあげる。</li>



<li>粗熱が取れたら、ボウルに１、たまご（手で握りつぶす）、○印の調味料を入れて全体を混ぜ味を調える。<br>器に盛って、ブラックペッパーを振ったら完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">ゆで卵は手で握りつぶして加えるので、ゴロゴロと存在が目立ちます。</p>



<p class="wp-block-paragraph">全体になじませたい方は、包丁で細かく切ったり、エッグカッターを使うのも良いと思います。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">しいたけ、油揚げ、玉ねぎのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　しいたけ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　２個</td><td>　１cm幅に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3枚</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/2個</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、しいたけ、油揚げ、玉ねぎ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら火を止め、味噌を入れて溶かしたら完成(*≧▽≦)<br>器に盛って刻み青ねぎを散らす。</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>水晶鶏のねぎだれと新じゃがサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/crystal-chicken/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 20 Apr 2024 03:16:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[鶏肉]]></category>
		<category><![CDATA[きのこ]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=723</guid>

					<description><![CDATA[目次 水晶鶏のねぎだれ新じゃがサラダ玉ねぎ、しいたけ、油揚げのお味噌汁 水晶鶏のねぎだれ 材料(４食分） 　鶏むね肉 　　400g　 　５mm厚さの削ぎ切り　 　酒（下味） 　大さじ1 　塩（下味） 　小さじ1/2 　片 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">新じゃがの季節ですねー。</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>新じゃがは採れたてですぐに出荷されるため、皮が薄くて皮ごと食べられ</strong>ます。</p>



<p class="wp-block-paragraph">皮の風味を楽しみたいので、今日のポテトサラダはマヨネーズを使わず、オリーブオイルであっさりした味付けにします。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-6" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-6">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">水晶鶏のねぎだれ</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">新じゃがサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">玉ねぎ、しいたけ、油揚げのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">水晶鶏のねぎだれ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　鶏むね肉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　400g　</td><td>　５mm厚さの削ぎ切り　</td></tr><tr><td>　酒（下味）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　塩（下味）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ1/2</td><td></td></tr><tr><td>　片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ2</td><td></td></tr><tr><td>　○白ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　１本　</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　　　</td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ3</td><td></td></tr><tr><td>　○お酢</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ3</td><td></td></tr><tr><td>　○豆板醤</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　ごま油</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鶏むね肉は下味の酒と塩をもみ込んで10分置く。<br>○印の調味料を合わせてねぎだれを作る。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-724" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-scaled.jpg" alt="鶏むね肉下ごしらえ" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_173402-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-729" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-scaled.jpg" alt="ねぎだれ" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_180921-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>鶏むね肉の表面の水分を軽くふきとり、ポリ袋に片栗粉と一緒に入れて振り片栗粉をまんべんなくまぶす。<br>鍋にお湯を沸かし沸騰させたところに、一枚ずつ広げて入れる。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-725" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-scaled.jpg" alt="鶏むね肉ゆがきかた" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_174332-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>火が通ったら鍋から取り出し、冷水にとる。</li>



<li>水分をきったら、器に盛り、ねぎだれをのせ最後にごま油を回しかけて完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">お湯の温度が下がりすぎると、うまく茹でることができません。</p>



<p class="wp-block-paragraph">鍋の大きさによって変わってきますが、3～4枚ずつ入れて、常に沸騰させた状態で茹でるようにしましょう。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">新じゃがサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　新じゃが</td><td>　　３個</td><td>　６～８等分　</td></tr><tr><td>　シーチキン</td><td>　　１缶</td><td></td></tr><tr><td>　冷凍枝豆</td><td>　　50g</td><td></td></tr><tr><td>　塩こしょう</td><td>　　少々</td><td>　</td></tr><tr><td>　オリーブオイル</td><td>　大さじ1　</td><td>　　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>冷凍枝豆は袋の表示通りに解凍、加熱する。</li>



<li>新じゃがは皮ごと切って鍋に入れる。<br>ひたひたの水を加えて火にかけ、沸騰したら塩小さじ1/2を加えて弱火にし火が通るまで茹でる。<br><img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="113" class="wp-image-726" style="width: 150px;" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-scaled.jpg" alt="新じゃがサラダ茹で方" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-scaled.jpg 2560w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-300x225.jpg 300w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-500x375.jpg 500w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-768x576.jpg 768w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-1536x1152.jpg 1536w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/04/IMG_20240419_181626-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></li>



<li>火が通ったら鍋のふたでじゃがいもが落ちないように押さえながら湯を捨て、再び火にかけながら30秒ほど鍋を振って水分を飛ばす。</li>



<li>ボウルに移し、枝豆、シーチキン、塩こしょう、オリーブオイルを加えてざっくり混ぜたら完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">マヨネーズを使わないシンプルな味付けなので、茹でる時の塩とシーチキンの塩味に加えて、味見をして塩こしょうの量を調整して味を調えてください。</p>



<p class="wp-block-paragraph">最後にブラックペッパーを振ると香りが立っておすすめです。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">玉ねぎ、しいたけ、油揚げのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(２食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2個</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　しいたけ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　４個</td><td>　１cm幅に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3枚</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、玉ねぎ、しいたけ、油揚げ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら、火を止めてみそを入れて溶かして完成。<br>器に盛って刻み青ねぎを散らす(*≧▽≦)</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】新じゃがの照り焼きとマカロニサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/new-potatoes-teriyaki/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Apr 2024 10:01:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=691</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで新じゃがの照り焼きマカロニサラダ玉ねぎ、えのき、油揚げ、お豆腐のお味噌汁 めんつゆで新じゃがの照り焼き 材料(4食分） 　新じゃが 　３個　 　皮ごと4等分に切る　 　豚薄切り肉 　200g 　片栗粉 　 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>新じゃが</strong>がお店に並び始める季節になってきました。</p>



<p class="wp-block-paragraph">一年を通して店頭で見かけるのは、収穫されたあと貯蔵して熟成されたじゃがいもですが、新じゃがは収穫後すぐに出荷される、まさに採れたてのじゃがいもです。そのため<strong>皮が薄く皮ごと食べられるので、皮の風味も楽しめ</strong>ます。</p>



<p class="wp-block-paragraph">また、ビタミンCが豊富に含まれています。というのは、ビタミンCは収穫から時間が経つと減少する性質があるため、<strong>収穫してすぐに出荷される新じゃがには普通のじゃがいもと比べると多くのビタミンCが含まれている</strong>というわけです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">今が旬の新じゃがレシピをお試しください☆</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-8" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-8">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで新じゃがの照り焼き</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">マカロニサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">玉ねぎ、えのき、油揚げ、お豆腐のお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで新じゃがの照り焼き</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(4食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　新じゃが</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　３個　</td><td>　皮ごと4等分に切る　</td></tr><tr><td>　豚薄切り肉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　200g</td><td></td></tr><tr><td>　片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　　</td></tr><tr><td>　白ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　１本</td><td>　斜め３cm　</td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ2</td><td>　合わせておく</td></tr><tr><td>　○酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　　　〃</td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1/2</td><td>　　　〃</td></tr><tr><td>　○水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ2</td><td>　　　〃</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>新じゃがは耐熱容器に入れ、電子レンジ600ｗで３分～加熱し火を通しておく。<br>豚肉は片栗粉を振って、端からくるくる丸めてかたまりにしておく。</li>



<li>フライパンにサラダ油大さじ1を敷き、じゃがいも、白ねぎ、豚肉を入れて焼く。</li>



<li>8割ほど火が通ったら、○印の調味料を入れて水分がなくなるまで煮込み、完全に火を通したら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">電子レンジによっては、じゃがいもは切らずに丸ごとラップに包んで加熱を推奨しているものもありますので、ご家庭でお使いの電子レンジの説明書をご確認ください。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">マカロニサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(4食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　マカロニ　</td><td>　80g</td><td>　　</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td>　５cm分</td><td>　千切り　</td></tr><tr><td>　コーン</td><td>　50g</td><td>　</td></tr><tr><td>　冷凍枝豆</td><td>　50g　</td><td>　　</td></tr><tr><td>　マヨネーズ</td><td>　大さじ4　</td><td>　</td></tr><tr><td>　塩こしょう</td><td>　</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>マカロニは袋に表示されている方法で茹でておく。<br>冷凍枝豆も袋に表示されている方法で加熱しておく。<br>にんじんは耐熱容器に入れ電子レンジ600ｗで３分加熱し火を通しておく。<br>それぞれ粗熱が取れるまで置いておく。</li>



<li>ボウルに１とコーン、マヨネーズ、塩こしょうを入れ全体にざっくり混ぜたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">今回、野菜はそれぞれ別で準備しましたが、冷凍のミックスベジタブルを使ってもお手軽で良いと思います。</p>



<p class="wp-block-paragraph">ハム、きゅうり、ゆで卵で作った別バージョンのマカロニサラダもご覧ください。</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-blogcard blogcard-type bct-together">

<a href="https://1juu2sai.blog/roll-chinese-cabbage/" title="【めんつゆで】ロール白菜とマカロニサラダ定食" class="blogcard-wrap internal-blogcard-wrap a-wrap cf"><div class="blogcard internal-blogcard ib-left cf"><div class="blogcard-label internal-blogcard-label"><span class="fa"></span></div><figure class="blogcard-thumbnail internal-blogcard-thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="160" height="90" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/roll-chinese-cabbage-160x90.jpg" class="blogcard-thumb-image internal-blogcard-thumb-image wp-post-image" alt="" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/roll-chinese-cabbage-160x90.jpg 160w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/roll-chinese-cabbage-120x68.jpg 120w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/roll-chinese-cabbage-320x180.jpg 320w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/roll-chinese-cabbage-376x212.jpg 376w" sizes="(max-width: 160px) 100vw, 160px" /></figure><div class="blogcard-content internal-blogcard-content"><div class="blogcard-title internal-blogcard-title">【めんつゆで】ロール白菜とマカロニサラダ定食</div><div class="blogcard-snippet internal-blogcard-snippet">今日の献立は【主菜】めんつゆでロール白菜【副菜】マカロニサラダ【汁物】きゃべつのスープです。白菜の大きな立派な葉を切らずに活用できる、白菜の旬の時期にぜひ作りたい献立のひとつです。</div></div><div class="blogcard-footer internal-blogcard-footer cf"><div class="blogcard-site internal-blogcard-site"><div class="blogcard-favicon internal-blogcard-favicon"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=https://1juu2sai.blog" alt="" class="blogcard-favicon-image internal-blogcard-favicon-image" width="16" height="16" /></div><div class="blogcard-domain internal-blogcard-domain">1juu2sai.blog</div></div><div class="blogcard-date internal-blogcard-date"><div class="blogcard-post-date internal-blogcard-post-date">2024.04.20</div></div></div></div></a>
</div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">玉ねぎ、えのき、油揚げ、お豆腐のお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(２食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2個</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3株</td><td>　長さを半分に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3枚</td><td>　５mm幅に切る　</td></tr><tr><td>　お豆腐</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3丁</td><td>　２cm角</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr><tr><td>　刻み青ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left"></td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、玉ねぎ、えのき、油揚げ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら、火を止めてみそを入れて溶かし、最後にお豆腐を入れたら完成(*≧▽≦)<br>器に盛って青ねぎを散らす。</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【 めんつゆで】なすの豚肉巻きとごぼうサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/eggplant-pork-roll/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Apr 2024 15:18:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[人参]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[なす]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=658</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆでなすの豚肉巻きごぼうサラダえのき、わかめ、お豆腐のお味噌汁 めんつゆでなすの豚肉巻き 材料(4食分） 　豚薄切り肉 　320g 　 　なす 　３本 　食べやすい長さに切り縦半分に割る 　酒（下味用） 　大 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>なすにはアントシアニンという抗酸化物質</strong>が含まれています。</p>



<p class="wp-block-paragraph">そして<strong>豚肉にはセレンという抗酸化物質</strong>が含まれています。</p>



<p class="wp-block-paragraph">抗酸化物質というのは、細胞を傷つけて老化させる活性酸素の働きを弱める役割をしていて、<strong>老化を防ぐ</strong>と言われています。</p>



<p class="wp-block-paragraph">豚肉となすと両方を一緒に摂ることで、抗酸化作用の相乗効果も期待できるそうです。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-10" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-10">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆでなすの豚肉巻き</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">ごぼうサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">えのき、わかめ、お豆腐のお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆでなすの豚肉巻き</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(4食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　豚薄切り肉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　320g</td><td>　</td></tr><tr><td>　なす</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　３本</td><td>　食べやすい長さに切り縦半分に割る</td></tr><tr><td>　酒（下味用）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　</td></tr><tr><td>　片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ2</td><td>　合わせておく</td></tr><tr><td>　○酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1　</td><td>　　　〃</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>豚肉に下味用の酒を絡める。<br>片栗粉を振り、なすを巻いていく。</li>



<li>フライパンに1を並べ入れ中火で焼いていく。<br>途中上下を裏返しながら焼き、火が通ったら○印の調味料を加え煮絡めて完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">なすは長さにもよりますが、半分か1/3の長さに切り、さらに縦半分に割ったあと、皮目側に斜めまたは格子状に隠し包丁を入れておくと、火が通りやすいし食べる時に噛み切りやすいので、少し手間ではありますが、隠し包丁を入れておくことをお勧めします。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">ごぼうサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(4食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　ごぼう</td><td>　１本</td><td>　千切り　</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td>　１本</td><td>　千切り</td></tr><tr><td>　○麺つゆ(4倍)</td><td>　大さじ1　</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○マヨネーズ</td><td>　大さじ2　</td><td>　</td></tr><tr><td>　○市販の胡麻ドレ</td><td>　大さじ2</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋にごぼうとにんじん、ひたひたの水を入れて火にかける。<br>沸騰したら弱火にし、お好みのやわらかさになるまで茹でる。</li>



<li>ざるにあげ、粗熱が取れるまで置く。</li>



<li>ボウルに2と○印の調味料を全て入れ、全体に混ぜたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">千切りにする時に、繊維に対してまっすぐ縦に切るのではなくて、繊維に対して斜めの輪切りにしてから縦に刻んで千切りにすると、軟らかい仕上がりになります。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">えのき、わかめ、お豆腐のお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(２食分)</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2株</td><td>　　</td></tr><tr><td>　乾燥わかめ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ２</td><td>　</td></tr><tr><td>　お豆腐</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2丁</td><td>　２cm角　</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、えのき、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら乾燥わかめを加え、火を止めてみそを入れて溶かし、お豆腐を加えたら完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】椎茸つくねバーグと大人のポテトサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/tsukune-shiitake-mushroom/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 Mar 2024 14:12:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[鶏肉]]></category>
		<category><![CDATA[きのこ]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=630</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで椎茸つくねバーグ大人のポテトサラダ玉ねぎ、油揚げ、えのきのお味噌汁 めんつゆで椎茸つくねバーグ 材料(４食分） 　○鶏むねミンチ 　　260g 　 　○玉ねぎ 　　１個 　みじん切り 　○たまご 　　１個 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">そのまま食べても良いのだけれど、生地を何かに詰めるとワンランクアップする感じってありますよね？</p>



<p class="wp-block-paragraph">ピーマンの肉詰めや、アボカドグラタンや、イカ飯です。</p>



<p class="wp-block-paragraph">今日は、鶏ミンチのつくねハンバーグを椎茸に詰めてみました。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-12" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-12">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで椎茸つくねバーグ</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">大人のポテトサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">玉ねぎ、油揚げ、えのきのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで椎茸つくねバーグ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　○鶏むねミンチ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　260g</td><td>　</td></tr><tr><td>　○玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　１個</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　○たまご</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　１個</td><td>　</td></tr><tr><td>　○片栗粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ3</td><td>　</td></tr><tr><td>　○酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　</td></tr><tr><td>　○椎茸の軸　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　12個分</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　しいたけ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　12個</td><td></td></tr><tr><td>　麺つゆ（4倍）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ2　</td><td></td></tr><tr><td>　水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　200cc</td><td>　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>しいたけの軸は手でもぎ取ってみじん切りにする。<br>ボウルに○印の材料を全て入れ、よく捏ねる。<br>生地を12等分してしいたけに詰める。というか載せる感じ。</li>



<li>フライパンにサラダ油小さじ2を敷き、生地を焼いていく。<br>あとで煮るので、表面だけ表裏焼き色が付けばOK</li>



<li>水とめんつゆを加え、弱火にして約20分～味が染みるまで途中上下を裏返しながら煮たら完成。(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">しいたけに詰める手間をかける時間がない日は、しいたけなしでももちろんOKです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">生地を丸めてそのままフライパンに並べてください。</p>



<p class="wp-block-paragraph">生地はとても軟らかいので、コロコロ丸めるというより、12等分にしてフライパンに並べられれば良し。くらいのイメージです。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">大人のポテトサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（4食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　じゃがいも</td><td>　　３個</td><td>　6等分くらい</td></tr><tr><td>　きゅうり</td><td>　　１本　</td><td>　2mm小口切り</td></tr><tr><td>　ウインナー</td><td>　　２本　</td><td>　5mm幅に切る</td></tr><tr><td>　たまご</td><td>　　１個</td><td>　ゆで卵にする</td></tr><tr><td>　○マヨネーズ</td><td>　大さじ3</td><td></td></tr><tr><td>　○わさび</td><td>　小さじ1　</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>きゅうりは塩小さじ1/4を振って塩もみして10分～おく。<br>手でぎゅーっと水分を絞る。</li>



<li>鍋にじゃがいもと、かぶるくらいの水を入れ火にかける。<br>沸騰したら弱火にして、塩小さじ1/2を加え、火が通るまで約15分茹でる。</li>



<li>火が通ったら火からおろし、鍋のふたで押さえながら水だけを捨て、再び火にかけ30秒くらい鍋をゆすって余分な水分を蒸発させる。<br>熱々のうちにウインナーを加え、旨みを溶かし出す。<br>粗熱が冷めるまで置いておく。</li>



<li>ボウルに１、２、ゆで卵を手で握りつぶしたもの、○印の調味料を入れ、全体にざっくり混ぜ合わせて完成。(*≧▽≦)<br>お好みで味が足りなければ塩こしょうで調整してください。</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">わさびが入っているので大人のポテトサラダとなっております。</p>



<p class="wp-block-paragraph">お子様や、辛さの苦手な方はわさび抜きにしてくださいね。</p>



<p class="wp-block-paragraph">ポテトサラダにはブロッコリーVer.やコーン入りVer.などがあります。</p>



<p class="wp-block-paragraph">良ければそちらもご覧ください。</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-blogcard blogcard-type bct-together">

<a href="https://1juu2sai.blog/pork-ginger2/" title="【めんつゆで】豚のしょうが焼きとポテトサラダ（コーンVer.）定食" class="blogcard-wrap internal-blogcard-wrap a-wrap cf"><div class="blogcard internal-blogcard ib-left cf"><div class="blogcard-label internal-blogcard-label"><span class="fa"></span></div><figure class="blogcard-thumbnail internal-blogcard-thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="160" height="90" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/syouga-pork-160x90.jpg" class="blogcard-thumb-image internal-blogcard-thumb-image wp-post-image" alt="" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/syouga-pork-160x90.jpg 160w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/syouga-pork-120x68.jpg 120w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/syouga-pork-320x180.jpg 320w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/03/syouga-pork-376x212.jpg 376w" sizes="(max-width: 160px) 100vw, 160px" /></figure><div class="blogcard-content internal-blogcard-content"><div class="blogcard-title internal-blogcard-title">【めんつゆで】豚のしょうが焼きとポテトサラダ（コーンVer.）定食</div><div class="blogcard-snippet internal-blogcard-snippet">今日の献立は【主菜】めんつゆで豚のしょうが焼き【副菜】ポテトサラダ【汁物】たまねぎ、しめじ、油揚げのお味噌汁です。豚肉にふくまれるビタミンB1はごはんで摂った糖質をエネルギー変換してくれ、糖質の代謝をサポートし、疲れにくい体を作ってくれます。</div></div><div class="blogcard-footer internal-blogcard-footer cf"><div class="blogcard-site internal-blogcard-site"><div class="blogcard-favicon internal-blogcard-favicon"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=https://1juu2sai.blog" alt="" class="blogcard-favicon-image internal-blogcard-favicon-image" width="16" height="16" /></div><div class="blogcard-domain internal-blogcard-domain">1juu2sai.blog</div></div><div class="blogcard-date internal-blogcard-date"><div class="blogcard-post-date internal-blogcard-post-date">2024.05.17</div></div></div></div></a>
</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-blogcard blogcard-type bct-together">

<a href="https://1juu2sai.blog/pork-greenpepper-tsukune/" title="豚こまピーマンつくねとポテトサラダ（冬Ver.）定食" class="blogcard-wrap internal-blogcard-wrap a-wrap cf"><div class="blogcard internal-blogcard ib-left cf"><div class="blogcard-label internal-blogcard-label"><span class="fa"></span></div><figure class="blogcard-thumbnail internal-blogcard-thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="160" height="90" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/pork-greenpepper-tsukune-160x90.jpg" class="blogcard-thumb-image internal-blogcard-thumb-image wp-post-image" alt="" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/pork-greenpepper-tsukune-160x90.jpg 160w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/pork-greenpepper-tsukune-120x68.jpg 120w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/pork-greenpepper-tsukune-320x180.jpg 320w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/pork-greenpepper-tsukune-376x212.jpg 376w" sizes="(max-width: 160px) 100vw, 160px" /></figure><div class="blogcard-content internal-blogcard-content"><div class="blogcard-title internal-blogcard-title">豚こまピーマンつくねとポテトサラダ（冬Ver.）定食</div><div class="blogcard-snippet internal-blogcard-snippet">今日の献立は【主菜】豚こまピーマンつくね【副菜】ポテトサラダ【汁物】玉ねぎ、きのこ、油揚げ、もやしのお味噌汁です。ピーマンはレモンの２倍のビタミンC、ビタミン類、食物繊維、β-カロテンなどを豊富に含みます。つくねにしてペロリと消費しましょう。</div></div><div class="blogcard-footer internal-blogcard-footer cf"><div class="blogcard-site internal-blogcard-site"><div class="blogcard-favicon internal-blogcard-favicon"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=https://1juu2sai.blog" alt="" class="blogcard-favicon-image internal-blogcard-favicon-image" width="16" height="16" /></div><div class="blogcard-domain internal-blogcard-domain">1juu2sai.blog</div></div><div class="blogcard-date internal-blogcard-date"><div class="blogcard-post-date internal-blogcard-post-date">2024.02.13</div></div></div></div></a>
</div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">玉ねぎ、油揚げ、えのきのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2個</td><td>　５mm幅に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3枚</td><td>　５mm幅に切る</td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/3株</td><td>　長さを半分に切る</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr><tr><td>　刻み青ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left"></td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、玉ねぎ、油揚げ、えのき、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら、火を止めてみそを入れて溶かしたら完成。(*≧▽≦)<br>器に盛って刻み青ねぎを散らす。             </li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】豚のしょうが焼きとポテトサラダ（コーンVer.）定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/pork-ginger2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 16 Mar 2024 07:32:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=567</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで豚のしょうが焼きポテトサラダ（コーンVer.）たまねぎ、しめじ、油揚げのお味噌汁 めんつゆで豚のしょうが焼き 材料(4食分） 　豚ロース薄切り 　　400g 　 　酒（下味） 　大さじ1 　小麦粉 　大さ [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">豚のしょうが焼きとほかほかごはんの組み合わせって最高ですよね。</p>



<p class="wp-block-paragraph">この組み合わせ、おいしいだけではなく、栄養面でも優れているんです。</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>豚肉にはビタミンB群が豊富</strong>に含まれています。</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>ビタミンB₁は、糖質の代謝に関わる栄養素</strong>のため、ごはんで摂った糖質をエネルギー変換してくれ、糖質の代謝をサポートし、疲れにくい体を作ってくれます。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-14" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-14">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで豚のしょうが焼き</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">ポテトサラダ（コーンVer.）</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">たまねぎ、しめじ、油揚げのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで豚のしょうが焼き</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(4食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　豚ロース薄切り</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　400g</td><td>　</td></tr><tr><td>　酒（下味）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　小麦粉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　　1個</td><td>　１cm幅に切る　</td></tr><tr><td>　□おろししょうが</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ１</td><td>　合わせておく</td></tr><tr><td>　□酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1　</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　□麺つゆ（4倍）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ3</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　ごま油</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>豚肉に酒大さじ1を絡めておく。</li>



<li>フライパンにごま油大さじ１を入れ、玉ねぎに火を通す。<br>一旦取り出しておく。</li>



<li>豚肉に小麦粉をまぶし、フライパンに入れて焼く。<br>この時、しわのままでしっかり広げずに焼く方がふんわり出来上がります。<br>ほぼ火が通ったら□の調味料を加え、玉ねぎを戻し入れて全体に味が回ったら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">以前は、下味で肉をめんつゆに浸けていましたが、最近はあと入れです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">きっかけは</p>



<p class="wp-block-paragraph">先に浸けるとしょうゆ成分が肉を固くさせてしまうという情報を読んだこと。</p>



<p class="wp-block-paragraph">あと入れにしたら確かにやわらかい仕上がりになったような気がします。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">ポテトサラダ（コーンVer.）</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（4食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　じゃがいも</td><td>　２個</td><td>　６等分くらい</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td>　３cm分</td><td>　千切り</td></tr><tr><td>　ウインナー</td><td>　１本　</td><td>　５mm幅に切る　</td></tr><tr><td>　コーン</td><td>　50g　</td><td>　</td></tr><tr><td>　マヨネーズ　</td><td>　大さじ2</td><td>　　　</td></tr><tr><td>　塩こしょう</td><td>　少々</td><td>　　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋にじゃがいもとにんじん、ひたひたくらいの水を入れ火にかける。<br>沸騰したら塩小さじ１を加え、弱火にして10分くらい火を通す。</li>



<li>火が通ったら湯を捨ててもう一度火にかけ、鍋をゆすりながら30秒ほど水分を蒸発させる。</li>



<li>ボウルに移し、ウインナー、コーンを加える。<br>粗熱が冷めるまでそのまま置く。</li>



<li>冷めたら、マヨネーズと塩こしょうで味付けしたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">夏場はきゅうりを入れたりもしますが</p>



<p class="wp-block-paragraph">冬のきゅうりはそんなに安くならないし、旬野菜というわけでもないので、今回は無しです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">きゅうりの緑が入るとさらに色鮮やかになりますね。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">たまねぎ、しめじ、油揚げのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/2個</td><td>　5mm幅に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3枚</td><td>　5mm幅に切る</td></tr><tr><td>　しめじ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3株</td><td>　小房に分ける</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、玉ねぎ、油揚げ、しめじ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら火を止めてみそを入れて溶かしたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】豚じゃがと白菜もやしのナムル定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/pork-jaga/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 Mar 2024 14:24:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[白菜]]></category>
		<category><![CDATA[もやし]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=552</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで豚じゃが白菜もやしのナムル白菜、えのきのお味噌汁 めんつゆで豚じゃが 材料(４食分） 　豚薄切り肉 　350g 　酒 　大さじ1 　下味用 　玉ねぎ 　１/2個 　１cm幅に切る　 　じゃがいも 　２個  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">肉じゃがのお肉って何を使われますか？</p>



<p class="wp-block-paragraph">牛肉は高くて出番が少ない我が家は、鶏もも肉や、手羽元を使うときもありますが、豚肉を使うときが圧倒的に一番多いです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">今日も豚の薄切りを使いますが、パサつかないように小麦粉を振ってひと工夫します。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-16" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-16">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで豚じゃが</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">白菜もやしのナムル</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">白菜、えのきのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで豚じゃが</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料(４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table is-style-regular"><table><tbody><tr><td>　豚薄切り肉</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　350g</td><td></td></tr><tr><td>　酒</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td>　下味用</td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　１/2個</td><td>　１cm幅に切る　</td></tr><tr><td>　じゃがいも</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　２個</td><td>　4～6等分</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2個</td><td>　乱切り</td></tr><tr><td>　糸こんにゃく</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　１袋　</td><td>　　</td></tr><tr><td>　水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc</td><td>　</td></tr><tr><td>　砂糖 </td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　麺つゆ（4倍）</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　100cc</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>豚肉に酒大さじ１をもみ込む。その後、小麦粉大さじ1をまぶす。</li>



<li>フライパンにサラダ油小さじ2を敷き、豚肉を焼いていく。<br>肉の表面に軽く焼き色が付いたら、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加え炒める。</li>



<li>野菜の表面が炒まったら、糸こんにゃく、水、砂糖、めんつゆを加え２０分～味が染み込むまで煮込んで完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">小麦粉を振って焼くというひと手間で、豚肉のパサつきを防ぐことができます☆</p>



<p class="wp-block-paragraph">しっかり広げて焼くのではなくて、くしゃっとしわが寄っているくらいで焼く方が軟らかく仕上がるのでおすすめです。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">白菜もやしのナムル</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　白菜</td><td>　　1/8株</td><td>　千切り　</td></tr><tr><td>　もやし</td><td>　　２本</td><td>　</td></tr><tr><td>　さきイカ</td><td>　   20g　</td><td>　</td></tr><tr><td>　○鶏がらスープの素</td><td>（1袋）4.5g</td><td>　</td></tr><tr><td>　○めんつゆ（4倍）</td><td>　小さじ1</td><td>　</td></tr><tr><td>　○ごま油</td><td>　大さじ1　</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○すりごま</td><td>　大さじ1</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>もやしは耐熱容器に入れ、電子レンジ600ｗで3分～火を通す。<br>白菜は軽く茹でる。それぞれざるにあげて粗熱を取っておく。</li>



<li>手でぎゅーっと絞って水分を取り、ボウルに入れ、○印の調味料を入れて全体に混ぜ合わせたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">白菜ともやしとおつまみのさきイカの組み合わせは、マヨネーズベースのサラダにしても相性ばっちりです。</p>



<p class="wp-block-paragraph">サラダのレシピを載せておくので、ぜひご覧ください。</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-blogcard blogcard-type bct-together">

<a href="https://1juu2sai.blog/mushroom-sauce-hamburger/" title="【めんつゆで】きのこあんかけハンバーグと白菜もやしサラダ定食" class="blogcard-wrap internal-blogcard-wrap a-wrap cf"><div class="blogcard internal-blogcard ib-left cf"><div class="blogcard-label internal-blogcard-label"><span class="fa"></span></div><figure class="blogcard-thumbnail internal-blogcard-thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="160" height="90" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/02/mushroom-sauce-humburger-160x90.jpg" class="blogcard-thumb-image internal-blogcard-thumb-image wp-post-image" alt="" srcset="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/02/mushroom-sauce-humburger-160x90.jpg 160w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/02/mushroom-sauce-humburger-120x68.jpg 120w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/02/mushroom-sauce-humburger-320x180.jpg 320w, https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/02/mushroom-sauce-humburger-376x212.jpg 376w" sizes="(max-width: 160px) 100vw, 160px" /></figure><div class="blogcard-content internal-blogcard-content"><div class="blogcard-title internal-blogcard-title">【めんつゆで】きのこあんかけハンバーグと白菜もやしサラダ定食</div><div class="blogcard-snippet internal-blogcard-snippet">今日の献立は【主菜】めんつゆできのこあんかけハンバーグ【副菜】白菜もやしサラダ【汁物】わかめ、えのき、油揚げのお味噌汁です。きのこは低カロリーなのに、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりで優秀食材です。めんつゆで簡単味付け</div></div><div class="blogcard-footer internal-blogcard-footer cf"><div class="blogcard-site internal-blogcard-site"><div class="blogcard-favicon internal-blogcard-favicon"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=https://1juu2sai.blog" alt="" class="blogcard-favicon-image internal-blogcard-favicon-image" width="16" height="16" /></div><div class="blogcard-domain internal-blogcard-domain">1juu2sai.blog</div></div><div class="blogcard-date internal-blogcard-date"><div class="blogcard-post-date internal-blogcard-post-date">2024.04.20</div></div></div></div></a>
</div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">白菜、えのきのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc</td><td></td></tr><tr><td>　白菜</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　２枚</td><td>　3cm幅ざく切り　</td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　1/2袋</td><td>　長さを半分に切る　</td></tr><tr><td>　和風だしの素　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3</td><td></td></tr><tr><td>　みそ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、白菜、えのき、和風だしの素を入れ火にかける。</li>



<li>火が通ったら火を止めて味噌を入れて溶かしたら完成(*≧▽≦)<br>器に盛って刻み青ねぎを散らす。</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】ロール白菜とマカロニサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/roll-chinese-cabbage/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 07 Mar 2024 02:36:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ひき肉]]></category>
		<category><![CDATA[白菜]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=532</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆでロール白菜マカロニサラダきゃべつのスープ めんつゆでロール白菜 材料（４食分） 　白菜　 　　８枚 　 　○玉ねぎ 　　1/2個 　みじん切り 　○豚肉ミンチ 　　300g 　　 　○たまご 　　１個　  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">お店で立派な白菜を見ると、せっかくのこの大きな葉を切らずに活用したい！欲が爆発します。</p>



<p class="wp-block-paragraph">なので、今日の献立はロール白菜に決定です。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-18" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-18">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆでロール白菜</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">マカロニサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">きゃべつのスープ</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆでロール白菜</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　白菜　</td><td>　　８枚</td><td>　</td></tr><tr><td>　○玉ねぎ</td><td>　　1/2個</td><td>　みじん切り</td></tr><tr><td>　○豚肉ミンチ</td><td>　　300g</td><td>　　</td></tr><tr><td>　○たまご</td><td>　　１個　</td><td>　</td></tr><tr><td>　○酒</td><td>　大さじ1</td><td>　</td></tr><tr><td>　○塩こしょう</td><td>　　少々</td><td></td></tr><tr><td>　○おろししょうが</td><td>　小さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　水</td><td>　　300cc</td><td></td></tr><tr><td>　麺つゆ（4倍）</td><td>　大さじ2</td><td></td></tr><tr><td>　鶏がらスープの素</td><td>　1袋（4.5g）</td><td>　　</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>白菜は芯の厚い部分をそぎ落とし、電子レンジ600ｗで6分～柔らかくなるまで加熱する。<br>粗熱が冷めるまで置いておく。<br>そぎ落とした芯はみじん切りにしておく。</li>



<li>ボウルに1の芯と○印の材料を全て入れよく捏ねる。<br>生地を８等分して白菜の葉で巻く。</li>



<li>巻き終わりを下にして鍋に並べ入れ、水、麺つゆ、ガラスープの素を入れて火にかける。<br>沸騰したら弱火にし、あくがかなり出るようだったら取り除く。<br>20分～煮込んだら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">白菜の芯側に生地を置いたら葉のほうに向かって最後までくるくる巻きます。</p>



<p class="wp-block-paragraph">巻き終わったら両端の葉の余った部分を、指で生地の入っている部分に突っ込むようようにするだけでつまようじなどで止めたりしなくてもはがれてきません( •̀ ω •́ )✧</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">マカロニサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　マカロニ　</td><td>　　80g　</td><td>　</td></tr><tr><td>　きゅうり</td><td>　　１本</td><td>　輪切り</td></tr><tr><td>　たまご</td><td>　　２個</td><td>　ゆで卵にする</td></tr><tr><td>　ハム</td><td>　　４枚</td><td>　1cm角に切る</td></tr><tr><td>　○マヨネーズ</td><td>　大さじ3　</td><td></td></tr><tr><td>　○お酢</td><td>　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td>　小さじ2</td><td></td></tr><tr><td>　○塩こしょう</td><td>　　少々</td><td></td></tr><tr><td>　○ブラックペッパー</td><td>　　少々</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>マカロニは袋の表示通りに茹でる。<br>きゅうりは塩小さじ1/2で塩もみして10分おいたらぎゅーっと絞って水分を取る。</li>



<li>ボウルに、マカロニ、きゅうり、ハム、ゆで卵を握りつぶして入れ、○印の調味料を加えて全体に混ぜ合わせたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">わたしのブログレシピをいくつかご覧くださった方はご存じだと思うのですが、最近はサラダに入れるゆで卵を切るために包丁を使いません。手で握りつぶすだけで大体いい感じにつぶれます(●ˇ∀ˇ●)</p>



<p class="wp-block-paragraph">ただ、それだと白身が大きすぎることがあるので、大きいものは手でちぎって細かくしてみてください。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">きゃべつのスープ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　きゃべつ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　２枚</td><td>　手で3cm角にちぎる</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　３cm分</td><td>　短冊切り　</td></tr><tr><td>　しいたけ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　２個　</td><td>　４等分に切る</td></tr><tr><td>　ウインナー</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　１本</td><td>　１cm幅に切る</td></tr><tr><td>　コンソメ　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　１個　</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋にサラダ油小さじ1を入れ、具材を入れて火にかけ炒める。</li>



<li>全体に油が回り少しくたっとしたら、水、コンソメを入れ、10分～煮たら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>【めんつゆで】回鍋肉風とマカロニサラダ定食</title>
		<link>https://1juu2sai.blog/hoikourou/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[のん]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 05 Mar 2024 16:19:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[豚肉]]></category>
		<category><![CDATA[サラダ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://1juu2sai.blog/?p=528</guid>

					<description><![CDATA[目次 めんつゆで回鍋肉風マカロニサラダ白菜、えのき、油揚げのお味噌汁 めんつゆで回鍋肉風 材料（４食分） 　キャベツ　 　外側４枚 　５cm角位に手でちぎる（芯は切り取って千切り）　 　玉ねぎ 　1/2個 　１cmくし切 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">みなさん、こんにちは(*´∇｀*)</p>



<p class="wp-block-paragraph">回鍋肉って、鍋をあおって炒める様子が「回」なのかと思っていましたが違いました。</p>



<p class="wp-block-paragraph">回には戻すという意味があって、あらかじめスパイスで煮込んで下ごしらえしておいた豚肉を野菜の鍋に戻して炒める、という工程が肉を鍋に戻す→回鍋肉の由来だそうです！</p>



<p class="wp-block-paragraph">とはいえ一般に家庭で作る回鍋肉は煮込む工程はさすがに省きます。</p>
</div></div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-20" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-20">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">めんつゆで回鍋肉風</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">マカロニサラダ</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">白菜、えのき、油揚げのお味噌汁</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc1">めんつゆで回鍋肉風</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　キャベツ　</td><td>　外側４枚</td><td>　５cm角位に手でちぎる<br>（芯は切り取って千切り）　</td></tr><tr><td>　玉ねぎ</td><td>　1/2個</td><td>　１cmくし切り</td></tr><tr><td>　にんじん</td><td>　５cm分</td><td>　短冊切り　</td></tr><tr><td>　しいたけ</td><td>　４個　</td><td>　１cm幅に切る</td></tr><tr><td>　豚こま切れ肉</td><td>　200g</td><td>　大きければ切る</td></tr><tr><td>　○麺つゆ（4倍）</td><td>　大さじ1</td><td>　合わせておく</td></tr><tr><td>　○味噌</td><td>　大さじ2</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td>　大さじ1　</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○酒</td><td>　大さじ2</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○豆板醤</td><td>　小さじ1</td><td>　　〃</td></tr><tr><td>　○おろしにんにく</td><td>　小さじ1</td><td>　　〃</td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>フライパンにごま油大さじ1を入れ、玉ねぎ、にんじん、しいたけを炒める。<br>ほぼ火が通ったらキャベツを加えさっと炒め合わせたら、一度取り出しておく。</li>



<li>続けてフライパンに豚肉を入れ色が変わるまで炒めたら、○印の調味料と1の野菜を戻し入れ、全体に味が回るように炒め合わせたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">本来のレシピにはピーマンが入っていますが、今日はにんじん、しいたけを入れてみました。</p>



<p class="wp-block-paragraph">その日の冷蔵庫の余り野菜を入れるのも良いと思うのですが、何でもかんでも入れるとただの野菜炒めになりそうなので、回鍋肉と野菜炒めの境界線を攻めて入れてみました。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc2">マカロニサラダ</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（４食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　マカロニ　</td><td>　　80g　</td><td>　</td></tr><tr><td>　きゅうり</td><td>　　１本</td><td>　輪切り</td></tr><tr><td>　たまご</td><td>　　２個</td><td>　ゆで卵にする</td></tr><tr><td>　ハム</td><td>　　４枚</td><td>　1cm角に切る</td></tr><tr><td>　○マヨネーズ</td><td>　大さじ3　</td><td></td></tr><tr><td>　○お酢</td><td>　大さじ1</td><td></td></tr><tr><td>　○砂糖</td><td>　小さじ2</td><td></td></tr><tr><td>　○塩こしょう</td><td>　　少々</td><td></td></tr><tr><td>　○ブラックペッパー</td><td>　　少々</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>マカロニは袋の表示通りに茹でる。<br>きゅうりは塩小さじ1/2で塩もみして10分おいたらぎゅーっと絞って水分を取る。</li>



<li>ボウルに、マカロニ、きゅうり、ハム、ゆで卵を握りつぶして入れ、○印の調味料を加えて全体に混ぜ合わせたら完成(*≧▽≦)</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">わたしのブログレシピをいくつかご覧くださった方はご存じだと思うのですが、最近はサラダに入れるゆで卵を切るために包丁を使いません。手で握りつぶすだけで大体いい感じにつぶれます(●ˇ∀ˇ●)</p>



<p class="wp-block-paragraph">ただ、それだと白身が大きすぎることがあるので、大きいものは手でちぎって細かくしてみてください。</p>
</div></div>



<h2 class="wp-block-heading"><span id="toc3">白菜、えのき、油揚げのお味噌汁</span></h2>



<h3 class="wp-block-heading">材料（２食分）</h3>



<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>　水　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　300cc　</td><td></td></tr><tr><td>　白菜</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　２枚</td><td>　２cm幅に切る</td></tr><tr><td>　えのき</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/3袋</td><td>　長さを半分に切る　</td></tr><tr><td>　油揚げ</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　　1/2枚　</td><td>　5mm幅に切る</td></tr><tr><td>　和風だしの素　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　小さじ2/3　</td><td></td></tr><tr><td>　みそ　　　</td><td class="has-text-align-left" data-align="left">　大さじ1.5</td><td></td></tr></tbody></table></figure>



<h3 class="wp-block-heading">作り方</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li>鍋に水、白菜、えのき、油揚げ、和風だしの素を入れて火にかける。</li>



<li>火が通ったら火を止めてみそを入れて溶かしたら完成(*≧▽≦)<br>器に盛って刻み青ねぎを散らす。</li>
</ol>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-ex-box-1 speech-wrap sb-id-11 sbs-stn sbp-l sbis-cn cf block-box cocoon-block-balloon" style="--cocoon-custom-background-color:#feeef3;--cocoon-custom-border-color:#a96b6e"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img decoding="async" src="https://1juu2sai.blog/wp-content/uploads/2024/01/mandarin.png" alt="のん" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name">のん</div></div><div class="speech-balloon has-background has-border-color">
<p class="wp-block-paragraph">写真を見てお気づきの方もおられるかもしれませんが、青ねぎ入れ忘れました。</p>



<p class="wp-block-paragraph">やっぱり青ねぎがあると風味が全然違うので入れたいですねー。</p>
</div></div>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
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