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豚肉となすの中華炒めと白菜サラダ定食

豚肉となすの中華炒めと白菜サラダ定食 豚肉
豚肉
のん
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みなさん、こんにちは(*´∇`*)

冬野菜の白菜がおいしい季節です。

が、なぜか夏野菜のなすが激安で売られていたので、ついつい買ってしまいました。

なすときたら豚肉と組み合わせたくなります。

というわけで今夜は

白菜&なすという季節ごちゃまぜの献立になりました。

豚肉となすの中華炒め

材料

  材料( 4食分 ) 
 豚肉こま切れ  200g  もし大きいものがあれば切っておく 
 玉ねぎ   1個  縦に2cmのくし切り
 ピーマン   3個 縦半分にし種を取った後、1cm幅に切る 
 なす   3本 長さを半分に切り、縦4つに割る
(長いなすなら長さは3等分が食べやすい)
 ごま油 小さじ2 
 創味シャンタン 小さじ2 
 塩こしょう   少々

作り方

  1. フライパンにごま油を入れ、玉ねぎ、ピーマン、なす、豚肉の順に入れ、軽く塩コショウする。
    ふたをして中火にかける。
  2. 7・8分ほどでジューっと火の通り始める音がしてくると思うので、全体を混ぜながら火を通していく。
  3. 火が通ったら、創味シャンタンを加えよく混ぜて全体に味をなじませて完成!
のん
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わたしは、野菜から水分が出てくたっとした感じが好きなので、ふたをして蒸し焼きにするのですが、水っぽいのが苦手な方は、ごま油を少し多めに入れ、ふたせず強火で炒めるようにするとパリッとした炒め物になりますよ。

白菜サラダ

材料

  材料( 4食分) 
 白菜   8枚  繊維を切るように、横方向に2mmの薄切りにし 
 塩小さじ1/3をもみこみ水分を出しておく 
 乾燥わかめ 小さじ1  水で戻す
 イカ燻製   20g 手で細かく裂く
 マヨネーズ 大さじ2 
 白ごま(すりごまでもOK) 小さじ2
 めんつゆ(4倍) 小さじ1

作り方

  1. 白菜は塩もみして15分くらい置いたら、水分をしっかり絞ってボウルにいれる。
  2. そこに、水分を絞ったわかめ、イカ燻製、マヨネーズ、ごま、めんつゆを加え、全体によくあえたら完成!
のん
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白菜は繊維を切る横方向だと、よりしんなりします。

シャキシャキがお好きな方は、5㎝ほどの長さに切ってから、縦方向に薄切りにすると歯ごたえが残りやすくなります。

大根、えのき、油揚げのお味噌汁

材料(2食分)

 水   300cc 
 大根    3cm 短冊切り 
 えのき   1/3株 5mm幅の薄切り 
 油揚げ  1/2枚 5mm幅の薄切り
 和風だしの素  小さじ2/3
 みそ 大さじ1.5
 刻み青ねぎ  適量
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